日和見菌って何？
まずは読み方ですが、日和見菌【ひよりみきん】と読みます。難しそうに思えますが案外そのまんまですね（笑）
この日和見菌は腸内細菌の一種です。腸内で生息する細菌を大きく分けると、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」になります。
善玉菌と悪玉菌は有名ですね。詳しく分からなくても何となくどのような細菌かは想像が出来ると思います。簡単に説明すると、善玉菌は腸内で作用して腸内の健康を保ち、尚且つ体の免疫力を高める役割を果たす細菌です。悪玉菌は免疫機能の低下を始めとして、ガンや生活習慣病などの病気を引き起こす細菌。当たり前の事ですが、悪玉菌を減らし善玉菌を増やしたいですね。
そして今回の主役である日和見菌ですが、実は単独では体に何の影響も与えません。更に驚く事に腸内細菌の7割程度がこの日和見菌だと言われています。
日和見菌を味方につけよう！
免疫細胞の集結場所である腸内に生息する細菌の7割程度が日和見菌ですが、単独では体に何の影響も与えないと言いました。しかし実は非常に厄介なんです。何とこの日和見菌は、悪玉菌が腸内で優勢になりはじめると悪玉菌的な作用を働くようになり、逆に善玉菌が腸内で優勢になり始めると善玉菌的な作用を働きます。と言う事は、10割の内の7割が日和見菌だとすると、残りの3割で善玉菌と悪玉菌が争いをし、勝った方が7割の大軍勢である日和見菌を味方に出来ると言う事です。これは何としても善玉菌優勢の腸内環境を作らなければいけません！
善玉菌を増やそう！
善玉菌を増やす為には、乳酸菌サプリや発酵食品などのプロバイオティクスの摂取と、食物繊維やオリゴ糖などのプレバイオティクスの摂取。そして、リコピンやβカロチン、アントシアニンなどのファイトケミカルの摂取！更に合成添加物などの有害物質を摂取しない！！！規則正しい食生活で善玉菌を増やし、理想的な腸内環境を目指しましょう！
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